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A prática baseada na evidência não é copiar estudos. É juntar ciência, experiência e o aluno que tens à tua frente.Neste episódio o António e o Francisco falam sobre o que significa dar treinos com com base na evidência no treino, na nutrição e no coaching.Porque há uma diferença enorme entre usar ciência para tomar melhores decisões e usar estudos como se fossem receitas pro...
Já te perguntaste se os suplementos valem mesmo o dinheiro que gastas neles?Neste episódio falamos sobre suplementação, crescimento muscular, perda de gordura e sobre aquilo que realmente faz diferença quando o objetivo é evoluir no treino.A verdade é que muita gente olha para os suplementos como se fossem a peça que falta no puzzle. Como se bastasse tomar creatina, whey, pré...
Bem-vindo a mais um vlog da saga BREAKING 3.0Onde hoje abordamos o plano para terminar a dieta em grande 1️⃣-Sem engordar ou perder a definição (durante o verão)-E o que fazer após a dieta para maximizar o teu crescimento durante os próximos meses📘 GRÁTIS | Quero oferecer-te também o meu manual completo
🎧 Novo episódio todas as semanasTreinas há anos.Já sabes executar. Já sabes o que é volume. Já sabes o que é progressão. Já passaste a fase em que qualquer treino feito com vontade dava resultado.Mas agora estás naquele ponto chato:Treinas mais… e nem sempre evoluis mais.Fazes mais exercícios… e nem sempre ganhas mais músculo.Aumentas o volume… e às vezes só aumentas a fadig...